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CONSEJOS DE HIGIENE VISUAL

INFORMACI√ďN AL PACIENTE - VISI√ďN

Info_pac_Consejos_ higiene visual

Es importante para nuestro bienestar visual, sobretodo para sujetos en edad escolar, deberemos seguir unas normas que ayudaran a combatir la fatiga visual así y evitarán un aumento de la miopía.

Muchas molestias visuales, como picor, escozor, enrrojecimiento pueden ser causadas por unos habitos inadecuados, adquiridos normalmente desde temprana edad.

El sistema visual en funci√≥n de las demandas cognigtivas que le exijamos podr√° convertirse en miope como una defensa ante un estr√©s, es la miop√≠a funcional. Normalmente esta miop√≠a aparece entre los 7-9 a√Īos de edad, la cual si se detecta en la fase de desarrollo inicial, podremos reducirla e incluso eliminarla, en cambio si est√° ya arraigada, solo podremos evitar su evoluci√≥n.

Para evitar esta situación deberemos realizar correctamente ciertas tareas que pueden producir este cansancio a nuestro sistema visual. Numeraremos a continuacion estas normas:

‚ÄĘ  Realizar las tareas de cerca (leer, dibujar, coser, etc...) a una distancia correcta. (En el adulto 40cm)

‚ÄĘ  Trabajar con una iluminaci√≥n general adecuada; en tarea pr√≥xima la iluminaci√≥n debe ser tres veces la ambiental. Colocando un flexo no hal√≥geno con una bombilla de 60W. De luz d√≠a normalmente es suficiente.

‚ÄĘ  Colocar el flexo de sobremesa a la izquierda si es diestro, y a la derecha si es zurdo, para no hacerse sombra as√≠ mismo.

‚ÄĘ  Al realizar tareas de visi√≥n pr√≥xima o con ordenadores, cada hora descansar un minuto, mirando un objeto lo m√°s lejano posible.

‚ÄĘ  Sentarse con los hombros erguidos, y la espalda recta, cuando lea o escriba.

‚ÄĘ  Ver la televisi√≥n con la luz de la sala encendida y a una distancia prudente, normalmente 3-3,5mts.

También sera importante evitar:

  • Leer echado en la cama.

  • Ver la televisi√≥n a oscuras.

  • Acercarse mucho en tareas de visi√≥n pr√≥xima.

  • Ver la televisi√≥n echado.

  • Trabajar con mala iluminaci√≥n.

  • Que el pelo limite el campo visual.

Realizando estas normas de higiene visual, podremos evitar la aparición de muchos problemas visuales, así como un aumento de la miopía, no olvidandonos claro está de someternos anualmente a un examen visual optométrico exhaustivo.

 

Prof. Doctor Fernando-J. Palomar Mascaró. PhD. MUOCV. MSc. DOO. DO. FIACLE. FAAO.
Director CENTROS PALOMAR

 

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